¿Quieres ser TCP? Todo lo que has de saber sobre el Jet Lag

20 Dic ¿Quieres ser TCP? Todo lo que has de saber sobre el Jet Lag

Desde el blog de Central Escuela Aeronáutica os queremos hablar de un problema muy común para pasajeros y tripulantes que realizan vuelos de largo radio y que estudiamos en nuestro curso de TCP: el Jet Lag.

¿Qué es el Jet lag?

El jet lag es un problema común para los viajeros que cruzan varias zonas horarias. Está causado por la alteración del ritmo circadiano natural del cuerpo, que se regula por la luz y la oscuridad. Cuando se viaja a través de varias zonas horarias, el cuerpo tiene que adaptarse al nuevo ciclo de luz y oscuridad, lo que puede causar fatiga, insomnio, problemas digestivos y otros síntomas.

Antes y durante el vuelo…

La mejor manera de prevenir el jet lag es planificar con antelación. Antes de viajar, ajustaremos gradualmente nuestro horario de sueño para que coincida con la zona horaria de nuestro destino. Esto ayudará a nuestro cuerpo a adaptarse más rápidamente cuando lleguemos. También debemos intentar descansar mucho antes y durante el viaje. Durante el vuelo evitaremos consumir cafeína y alcohol ya que son dos substancias que podrían alterar nuestro patrón de sueño y empeorar el jet lag, alargando nuestro proceso de adaptación al nuevo horario en destino.

En nuestro curso de TCP explicamos la importancia de mantenernos hidratados durante todo el viaje, puesto que nos ayudará a contrarrestar los efectos del jet lag, ya que la deshidratación puede empeorar los síntomas, así que nos aseguraremos de beber mucha agua durante el vuelo. Así como realizar ligero ejercicio físico (en la medida de lo posible durante el vuelo pero también al llegar a destino). El ejercicio ayuda a regular las hormonas que controlan los patrones de sueño y puede ayudar a reducir los síntomas del jet lag.

En destino…

Una vez que llegue a su destino, es recomendable que nos expongamos a la luz solar natural lo antes posible. Intentar salir al exterior durante unos minutos cada día o abrir las cortinas de la habitación de hotel si es posible. Esto nos ayudará a reajustar nuestro reloj interno y a reducir los efectos del jet lag.

También deberemos evitar la cafeína y el alcohol durante unos días después de llegar a nuestro destino. Por último, debemos tener paciencia mientras nos adaptamos al nuevo huso horario. El jet lag es normal y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a un nuevo entorno.

Como tripulante de cabina, el jet lag es una parte inevitable del trabajo siempre y cuando operemos vuelos de largo radio. En algunas ocasiones, el tiempo que pasaremos en destino no será suficiente para poder adaptarnos a los horarios de nuestro destino, con lo cual, muchos tripulantes de cabina y de vuelo mantienen los horarios de su origen para no sufrir de manera tan brusca los efectos del jet lag al llegar a destino y volver a su base de origen.

Como TCP, el jet lag puede ser un problema importante. Puede afectar a su rendimiento en la cabina y dificultar que se mantenga alerta y concentrados para actuar de manera correcta en caso de emergencia.

El jet lag es una parte inevitable de ser miembro de la tripulación de cabina, pero con algunas medidas sencillas puede minimizar sus efectos y hacer que nuestro cuerpo bien se adapte al nuevo huso horario o permanezca en el de origen.

Siguiendo estos consejos que compartimos con nuestros alumnos en el curso de TCP, podremos minimizar los efectos del jet lag y disfrutar de una experiencia de viaje más cómoda.

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